Gewichtsreduktion erreichen.
Nachhaltig abnehmen heißt: Kalorienbilanz, Krafttraining und ein Rhythmus, den Du durchhältst. Wir helfen Dir, alle drei Bausteine in Deinen Alltag zu integrieren.
- Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt
- Realistische Zielsetzung — kein Crash
- Kombination aus Kraft und Cardio
- Ernährungsberatung auf Wunsch
- Regelmäßige Fortschrittsmessung
Wir starten mit einer Analyse, planen ein Programm aus Krafttraining, Kursen und Cardio und passen es alle paar Wochen an Deinen Fortschritt an.
Das solltest Du wissen.
Abgenommen wird in der Bilanz: etwas weniger Energie aufnehmen, etwas mehr verbrauchen. Ein moderates Defizit ist nachhaltiger als jede Crash-Diät.
Wer nur hungert, verliert Muskeln — und senkt damit seinen Grundumsatz. Krafttraining sorgt dafür, dass das verlorene Gewicht Fett ist, nicht Muskulatur.
Das beste Programm ist das, das Du durchhältst. Kleine, dauerhafte Veränderungen wirken stärker als radikale Pläne, die nach vier Wochen scheitern.
Waage allein täuscht: Umfänge, Körperzusammensetzung und Kraftwerte zeigen den echten Fortschritt — deshalb messen wir regelmäßig.
Ein Thema, drei Wege dorthin.
Physiotherapie, medizinische Fitness und Fitness greifen bei uns ineinander. Je nach Situation startest Du auf dem einen Weg und wechselst nahtlos auf den nächsten.
Das Programm für Deinen Alltag
Abnehm-Programm mit Kraft- und Cardiotraining, Kursen und fester Betreuung — plus Ernährungshinweise, die zu Deinem Leben passen.
Eng betreut zum Ziel
Personal Training für alle, die eine Eins-zu-eins-Begleitung wollen — mit maximaler Verbindlichkeit und schnellen Anpassungen.
Hier findest Du Unterstützung.
Abnehmen - & Ernährungsprogramme · Fitness- & Figurkurse · Trainingsbetreuung
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Personal Training
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Gut zu wissen zum Thema Gewichtsreduktion.
Wie viel kann ich realistisch pro Woche abnehmen?
Nachhaltig sind 0,3 bis 0,5 kg pro Woche — das entspricht einem moderaten Kaloriendefizit, das Muskulatur und Stoffwechsel schont. Schnellere Verluste sind meist Wasser und Muskelmasse.
Ist Cardio oder Krafttraining besser zum Abnehmen?
Die Kombination gewinnt: Krafttraining erhält Muskulatur und Grundumsatz, Cardio erhöht den Verbrauch. Wer nur Cardio macht, verliert auch Muskeln — deshalb bauen wir beides in Dein Programm ein.
Muss ich eine bestimmte Diät machen?
Nein. Entscheidend ist ein moderates Kaloriendefizit mit ausreichend Eiweiß — welches Ernährungsmuster Dich dahin bringt, ist Geschmackssache. Wir beraten Dich alltagstauglich statt dogmatisch.
Was passiert nach dem Abnehmen — kommt das Gewicht zurück?
Nicht, wenn Training und Essverhalten zur Gewohnheit geworden sind. Genau darauf zielt unser Ansatz: kein Programm mit Enddatum, sondern ein Rhythmus, den Du dauerhaft halten kannst.
