Sturzprophylaxe erreichen.
Sicher auf den Beinen bleiben — das ist die Grundlage für ein selbstständiges Leben. Mit gezieltem Gleichgewichts-, Kraft- und Koordinationstraining senken wir Dein Sturzrisiko nachweislich.
- Mehr Sicherheit beim Gehen und Treppensteigen
- Besseres Gleichgewicht und schnellere Reaktion
- Kraft in Beinen und Rumpf aufbauen
- Angst vor Stürzen abbauen
- Selbstständig bleiben — zu Hause und unterwegs
Wir testen Gleichgewicht, Kraft und Gangbild, erkennen Risiken früh und trainieren genau dort, wo es zählt: Beinkraft, Reaktionsfähigkeit und sichere Bewegungsstrategien für den Alltag.
Das solltest Du wissen.
Ab etwa 50 baut der Körper ohne Training jährlich Muskulatur ab — vor allem in den Beinen. Beinkraft ist der wichtigste Einzelfaktor gegen Stürze.
Das Zusammenspiel von Innenohr, Augen und Muskulatur lässt sich in jedem Alter verbessern — mit Übungen, die genau dieses System fordern.
Wer Angst vor Stürzen hat, bewegt sich weniger und wird dadurch tatsächlich unsicherer. Erfolgserlebnisse im Training durchbrechen diesen Kreislauf.
Ob ein Stolpern zum Sturz wird, entscheidet die Reaktionsschnelligkeit. Deshalb trainieren wir auch schnelle Ausfallschritte und Stützreaktionen.
Ein Thema, drei Wege dorthin.
Physiotherapie, medizinische Fitness und Fitness greifen bei uns ineinander. Je nach Situation startest Du auf dem einen Weg und wechselst nahtlos auf den nächsten.
Risiken erkennen und gezielt behandeln
Wir analysieren Gangbild und Gleichgewicht, behandeln Einschränkungen und bauen erste Sicherheit auf — besonders nach Stürzen oder bei bestehender Unsicherheit.
Kraft und Balance systematisch aufbauen
Gelenktraining und Präventionskurse stärken Beine und Rumpf und trainieren das Gleichgewicht — in kleinen Gruppen, medizinisch betreut.
Aktiv und sicher bleiben
Regelmäßige Kurse und betreutes Training halten Kraft und Koordination langfristig — und machen in der Gruppe mehr Freude als allein.
Hier findest Du Unterstützung.
Fitness- & Figurkurse
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Krankengymnastik · Gelenktraining
Krankengymnastik · Gelenktraining
Gut zu wissen zum Thema Sturzprophylaxe.
Ab wann ist Sturzprophylaxe sinnvoll?
Früher als die meisten denken: Der Muskelabbau beginnt ab etwa 50. Spätestens wenn Treppen unsicherer werden, das Aufstehen aus dem Stuhl schwerer fällt oder es bereits einen Beinahe-Sturz gab, lohnt sich gezieltes Training.
Wie stark lässt sich das Sturzrisiko senken?
Studien zeigen: Kombiniertes Kraft- und Gleichgewichtstraining senkt die Sturzrate um bis zu 30 bis 40 Prozent. Voraussetzung ist regelmäßiges Training über mehrere Monate.
Ich bin schon einmal gestürzt — wo fange ich an?
Am besten mit einem physiotherapeutischen Check: Wir schauen uns Gangbild, Kraft und Gleichgewicht an und finden heraus, was den Sturz begünstigt hat. Darauf bauen wir Dein Programm auf — behutsam und ohne Überforderung.
Gibt es Unterstützung von der Krankenkasse?
Ja — Präventionskurse nach §20 werden bezuschusst, bei entsprechender Diagnose kommen auch Physiotherapie auf Rezept oder Rehasport infrage. Wir beraten Dich gerne.
