Gelenktraining
Gelenke leben von Belastung. Schonung führt zu Funktionsverlust — sinnvolle Belastung zu Stabilität und Schmerzfreiheit. Unser Gelenktraining ist auf Knie, Hüfte und Schulter spezialisiert und nutzt moderne Geräte mit präziser Dosierung.
Unser Anspruch.
Gesunde Gelenke brauchen Belastung, nicht Schonung. Unser Training ist dosiert, progressiv und auf dein Beschwerdebild abgestimmt.
Wir trainieren nicht gegen Schmerz, sondern an seiner Ursache — meist sind es muskuläre Defizite, die Gelenke instabil oder überlastet machen.
Konkrete Vorteile.
Spezialisiert auf Knie, Hüfte, Schulter
Eigene Programme für die häufigsten Problemzonen — keine Pauschallösung.
Auch nach Endoprothese
Sicheres Training nach Knie- oder Hüft-TEP — in enger Abstimmung mit deiner Operateurin.
Bei Arthrose wirksam
Training reduziert Schmerz und verbessert Funktion — Leitlinienempfehlung Stufe A.
Genaue Gerätesteuerung
Belastung exakt anpassbar — auch in sehr frühen Reha-Phasen sicher.
Therapeutische Betreuung
Physiotherapeut:innen und Sportwissenschaftler:innen — kein Trial-and-Error.
Sportartspezifisches Training
Für Läufer:innen, Tennisspieler:innen, Skifahrer:innen — wir trainieren, was du brauchst.
Präzise Arbeit. Menschlich begleitet.
Wir kombinieren fundiertes Fachwissen mit Zeit für dich. Kein Fließband, keine Standard-Programme — sondern ein Weg, der zu dir und deinen Zielen passt.
Was wir anwenden.
Maximalkrafttraining
Hohe Last, wenige Wiederholungen — fördert Knorpelernährung und Sehnenbelastbarkeit.
Sensomotorisches Training
Balance, Koordination, Reaktion — schützt vor Verletzungen.
Beweglichkeitstraining
Mobilisation eingeschränkter Gelenke — z. B. Schulter nach Frozen Shoulder.
Plyometrie
Reaktiv-Krafttraining für Sportler:innen — Sprung, Sprint, Wurf.
Klare Schritte, ein Plan.
Anamnese
Beschwerden, OP-Bericht, ärztliche Befunde, Sportart, Ziele.
Funktionstests
Kraft, Beweglichkeit, Symmetrie — wir messen, was wir wissen müssen.
Trainingsplan
Mit Geräteliste, Belastungssteuerung und klarer Progression.
Re-Test
Regelmäßige Verlaufskontrollen, Anpassung an deinen Fortschritt.
Passt zu dir, wenn…
- Arthrose (Knie, Hüfte, Schulter)
- Nach Endoprothesen-OP (TEP)
- Bei Instabilitäten
- Sportlich aktive Menschen
- Nach Kreuzband-OP
- Bei Frozen Shoulder
Lieber anders, wenn…
- Frische postoperative Phasen ohne Freigabe
- Akute Gelenkentzündungen
Gelenktraining, live erleben.
An sechs Standorten im Rhein-Main-Gebiet. Komm vorbei, sprich mit uns, spür den Unterschied.
Zeitlicher Rahmen
- Trainingsdauer
- 45–60 Minuten pro Einheit.
- Frequenz
- 2–3 × pro Woche für wirksame Adaption.
Was es kostet
- Mitgliedschaft
- Im Rahmen einer Vitova-Mitgliedschaft inklusive. Die Konditionen sind fair, transparent und an deine Laufzeit angepasst.
- Krankenkassen-Zuschuss
- Viele Kassen erstatten bis zu 100 % zertifizierter Präventionskurse nach §20 SGB V. Wir helfen dir beim Antrag.
Was du wissen solltest.
Kann ich mit Arthrose noch trainieren?
Nicht nur kannst du — du solltest. Training ist nach aktueller Leitlinie die wirksamste Maßnahme bei Arthrose.
Wann darf ich nach TEP wieder trainieren?
Meist 6 Wochen nach OP, mit ärztlicher Freigabe. Wir starten sehr dosiert und steigern langsam.
Bekomme ich vor dem Training einen Check?
Ja — Eingangstest mit Befund und Plan ist immer der erste Schritt.
Sind die Geräte für ältere Menschen geeignet?
Absolut. Unsere medizinischen Geräte sind speziell auf sicheres, dosiertes Training ausgelegt.
Was kostet das Gelenktraining?
Im Rahmen einer Vitova-Mitgliedschaft inklusive. Teilweise auch über §20-Präventionskurse erstattungsfähig.
Verwandte Bausteine.
Termin für Gelenktraining
Schritt für Schritt. Wir melden uns zeitnah persönlich bei Dir.
