Arthrose verstehen.
Arthrose ist kein Grund, sich weniger zu bewegen — im Gegenteil. Gezieltes Training ist die wirksamste konservative Behandlung: Es lindert Schmerzen, erhält die Beweglichkeit und kann Operationen hinauszögern.
- Anlaufschmerz nach dem Aufstehen oder langem Sitzen
- Belastungsschmerz in Knie, Hüfte oder Schulter
- Zunehmende Steifigkeit des Gelenks
- Wetterfühligkeit und Schwellungsneigung
- Angst, das Gelenk falsch zu belasten
Wir nehmen die Angst vor Bewegung: Nach dem Befund bauen wir die gelenkumgebende Muskulatur gezielt auf — sie ist der beste Stoßdämpfer für den Knorpel. Therapie lindert akute Reizungen, Training verändert den Verlauf.
Was dahinterstecken kann.
Alter, Veranlagung, frühere Verletzungen und Übergewicht begünstigen den Abbau des Gelenkknorpels. Der Verlauf ist aber beeinflussbar — vor allem durch Bewegung.
Fehlt die muskuläre Führung, wird der Knorpel stärker belastet. Ein Teufelskreis: Schmerz führt zu Schonung, Schonung schwächt die Muskulatur weiter.
Knorpel hat keine eigene Durchblutung — er wird durch Be- und Entlastung ernährt. Regelmäßige, dosierte Bewegung ist deshalb die beste Knorpelpflege.
Aktivierte Arthrose mit Schwellung und Ruheschmerz braucht vorübergehend eine angepasste Behandlung, bevor das Training weitergeht.
Ein Thema, drei Wege dorthin.
Physiotherapie, medizinische Fitness und Fitness greifen bei uns ineinander. Je nach Situation startest Du auf dem einen Weg und wechselst nahtlos auf den nächsten.
Reizungen behandeln, Gelenk mobilisieren
Manuelle Therapie und Krankengymnastik lindern akute Beschwerden, verbessern das Gelenkspiel und bereiten auf das aktive Training vor.
Muskulatur als Stoßdämpfer aufbauen
Gelenktraining und Rehasport kräftigen die gelenkumgebende Muskulatur — medizinisch betreut, mit Belastungen, die dem Knorpel guttun statt ihm zu schaden.
Aktiv bleiben, Gewicht managen
Regelmäßiges Training hält Gelenke beweglich und hilft, Übergewicht zu reduzieren — jedes Kilo weniger entlastet Knie und Hüfte spürbar.
Hier findest Du Unterstützung.
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Gut zu wissen zum Thema Arthrose.
Verschleißt Training mein Gelenk nicht noch schneller?
Nein — das ist der häufigste Irrtum bei Arthrose. Dosierte Belastung ernährt den Knorpel und kräftigt die schützende Muskulatur. Schonung dagegen beschleunigt den Abbau. Entscheidend ist die richtige Übungsauswahl.
Kann ich mit Training eine Operation vermeiden?
Häufig lässt sich eine OP um Jahre hinauszögern, manchmal ganz vermeiden. Leitlinien empfehlen Bewegungstherapie ausdrücklich als erste Maßnahme bei Arthrose — vor Spritzen oder Operationen.
Was mache ich bei einem akuten Arthrose-Schub?
Bei aktivierter Arthrose mit Schwellung und Ruheschmerz reduzieren wir die Belastung vorübergehend und behandeln die Reizung. Sobald der Schub abklingt, geht das Aufbautraining weiter.
Übernimmt die Krankenkasse etwas?
Ja — Physiotherapie auf Rezept, ärztlich verordneter Rehasport und Präventionskurse nach §20 werden von den gesetzlichen Kassen übernommen bzw. bezuschusst. Wir beraten Dich zu Deinen Möglichkeiten.
