Sauna
Gönn deinen Muskeln und deinem Kopf die wohlverdiente Pause nach dem Training. In unserer Sauna lädst du deine Energiespeicher mit wohltuender Wärme auf und lässt den Alltagsstress einfach hinter dir. Denn für uns gehört die bewusste Entspannung genauso zu deiner Gesundheit wie jedes schweißtreibende Workout.
Unser Anspruch.
Für uns gehört zu einem ganzheitlichen Training immer auch die bewusste Erholung. Wir sind überzeugt, dass nachhaltige Fitness erst entsteht, wenn Anspannung und Entspannung im Gleichgewicht sind. Unsere Sauna im Vitova Fitness in Niedernhausen ist deshalb kein flüchtiger Luxus, sondern ein fester Baustein für deine körperliche Regeneration und mentale Gesundheit. Hier gibst du deinen Muskeln die Wärme, die sie nach dem Workout brauchen, und deinem Kopf den Raum, einfach mal durchzuatmen.
Nach deinem Training oder einfach als Pause vom Alltag trittst du in einen Bereich ein, der dir Raum zum Durchatmen gibt. Die wohltuende Wärme hilft deinen Muskeln beim Regenerieren, während der Geist Schritt für Schritt zur Ruhe kommt. Wir achten auf eine entspannte, saubere Atmosphäre, in der du dich ganz ohne Hektik auf dich selbst konzentrieren kannst. So wird jeder Saunagang zu einer kleinen Auszeit, aus der du erfrischt und mit neuer Energie in deinen Alltag zurückkehrst.
Konkrete Vorteile.
Schnellere Muskelregeneration
Die Wärme lockert deine Muskeln nach dem Workout und regt die Durchblutung an. So beugst du Muskelkater effektiv vor und dein Körper erholt sich spürbar schneller.
Gestärktes Immunsystem
Der Wechsel aus Hitze und anschließender Abkühlung regt deine Abwehrkräfte an. Regelmäßiges Saunieren hilft dir dabei, das ganze Jahr über widerstandsfähig zu bleiben.
Spürbarer Stressabbau
Gönn deinem Kopf nach dem Training eine Pause. Die ruhige Atmosphäre und die Wärme senken deinen Stresspegel und helfen dir, mental komplett abzuschalten.
Erholsamerer Schlaf
Ein Saunagang entspannt dein Nervensystem und fährt deinen Körper herunter. Das erleichtert das Einschlafen und sorgt für eine tiefere Regeneration in der Nacht.
Bessere Durchblutung
Durch die Hitze weiten sich deine Blutgefäße, wodurch Sauerstoff und wichtige Nährstoffe schneller im Gewebe ankommen. Das unterstützt deine Gelenke und fördert ein gesundes Hautbild.
Der perfekte Abschluss
Der perfekte Abschluss für dein Workout. Spüre, wie die wohltuende Wärme deine Muskeln lockert und deinen Kopf sanft zur Ruhe bringt.
Was wir anwenden.
Klassische Finnische Sauna
Bei hohen Temperaturen schwitzt du tiefenwirksam, was deine Muskeln nach dem Training entspannt und die Regeneration beschleunigt. Gleichzeitig regst du deine Durchblutung intensiv an.
Strukturierte Ruhephasen
Gönne deinem Körper im Ruheraum ausreichend Zeit zwischen den Gängen, damit sich Puls und Nervensystem beruhigen. Erst durch diese Pausen entfaltet die Sauna ihre volle regenerierende Wirkung.
Klare Schritte, ein Plan.
Duschen & Vorbereiten
Starte deinen Saunagang mit einer gründlichen Dusche, um die Haut zu reinigen. Trockne dich danach gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller.
Anschwitzen & Genießen
Mache es dir auf deinem Handtuch bequem und bleibe für etwa 10 bis 15 Minuten in der Sauna. Höre dabei ganz entspannt auf dein Bauchgefühl und deine Tagesform.
Abkühlen & Durchatmen
Kühle deinen Körper schrittweise ab – am besten erst an der frischen Luft und danach unter der kalten Dusche. Das erfrischt und regt deinen Kreislauf an.
Nachruhen & Entspannen
Gönne dir im Ruhebereich mindestens 15 Minuten Zeit, damit dein Puls sinken kann und deine Muskeln regenerieren.
Trinken & Energietanken
Gleiche deinen Flüssigkeitshaushalt nach dem Saunieren mit ausreichend Wasser oder ungesüßtem Tee wieder aus.
Passt zu dir, wenn…
- Du nach dem Training abschalten und deinen Muskeln eine wohlverdiente Pause gönnen möchtest.
- Du dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken und deinen Kreislauf anregen willst.
- Du einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchst und einfach tief durchatmen möchtest.
- Du deine Regeneration beschleunigen und Muskelkater gezielt vorbeugen willst.
- Du wohltuende Wärme schätzt und dir bewusst Zeit für Körper und Geist nehmen möchtest.
Lieber anders, wenn…
- Lieber anders, wenn du aktuell an Fieber oder einer akuten Infektion leidest.
- Lieber anders, wenn du Herz-Kreislauf-Beschwerden hast, die noch nicht ärztlich abgeklärt wurden.
- Lieber anders, wenn du offene Wunden oder frische Hautentzündungen hast.
- Lieber anders, wenn du nur wenig Zeit mitbringst und die wichtigen Ruhephasen überspringen müsstest.
Sauna, live erleben.
Im Vitova Fitness in Niedernhausen. Komm vorbei!
Zeitlicher Rahmen
- Einheit
- 10 bis 15 Minuten pro Saunagang sind ideal. Plane danach mindestens die gleiche Zeit für das Abkühlen und Nachruhen ein.
- Frequenz
- 1 bis 2 Mal pro Woche nach dem Workout unterstützen dich optimal bei der Regeneration.
- Erste Ergebnisse
- Schon nach dem ersten Besuch spürst du, wie sich deine Muskeln lockern und dein Kopf zur Ruhe kommt.
- Langzeit-Effekt
- Nach etwa 3 bis 4 Wochen regelmäßigen Saunierens regenerierst du spürbar schneller und dein Immunsystem wird gestärkt.
Was es kostet
- Mitgliedschaft
- Im Rahmen einer Vitova-Mitgliedschaft inklusive. Die Konditionen sind fair, transparent und an deine Laufzeit angepasst.
Was du wissen solltest.
Welche Saunen gibt es bei euch?
Wir bieten dir eine klassische finnische Sauna.
Was muss ich für meinen Saunabesuch mitbringen?
Bringe bitte zwei ausreichend große Handtücher mit – eines als Unterlage für die Holzbank und eines zum Abtrocknen. Zudem empfehlen wir Badeschuhe und ausreichend Trinkwasser.
Muss ich den Saunabesuch vorab reservieren?
Nein, du kannst den Saunabereich während der Öffnungszeiten spontan nach deinem Training nutzen. Achte lediglich darauf, dich vor dem Betreten kurz abzuduschen.
Termine
Schritt für Schritt. Wir melden uns zeitnah persönlich bei Dir.