Body & Mind Kurse: Yoga, Pilates, Faszientraining
Gezielte Bewegung, funktionelle Kräftigung und aktive Regeneration ergänzen dein Training optimal. In unseren Body & Mind Kursen kombinieren wir strukturierte Übungen aus Yoga, Pilates und Faszientraining für mehr Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Belastbarkeit. Ohne Esoterik, dafür mit klarem Fokus auf Ausführung und Bewegungsqualität.
Unser Anspruch.
Wir betrachten Yoga, Pilates und Faszientraining als funktionelle Werkzeuge zur Verbesserung deiner allgemeinen Leistungsfähigkeit. Es geht uns nicht um komplizierte Bewegungsformen oder esoterische Ansätze, sondern um die mechanische und funktionelle Wirkung auf Muskeln, Sehnen und Gelenke. Eine stabile Körpermitte und elastische Faszien bilden das Fundament für verletzungsfreies Training und einen belastbaren Alltag.
Qualität steht bei unseren Kursen immer vor Quantität. Unsere Trainer:innen achten konsequent auf die exakte Bewegungsausführung und bieten bei Bedarf individuelle Anpassungen für verschiedene Leistungsniveaus an. So stellen wir sicher, dass du unabhängig von deinen Vorkenntnissen sicher und effektiv trainierst.
Konkrete Vorteile.
Verbesserte Beweglichkeit
Systematisches Dehnen und Mobilisieren erweitert den schmerzfreien Bewegungsradius deiner Gelenke.
Starke Rumpfmuskulatur
Gezielte Pilates-Übungen kräftigen die tiefen Muskel- und Haltungsschichten der Körpermitte.
Aktive Regeneration
Das Lösen von Gewebsspannungen unterstützt die Erholung nach intensiven Kraft- oder Ausdauereinheiten.
Professionelle Anleitung
Qualifizierte Kursleiter:innen achten auf eine präzise und gelenkschonende Bewegungsausführung.
Ausgleich zum Alltag
Baut körperliche Fehlspannungen gezielt ab, die durch langes Sitzen oder einseitige Haltungen entstehen.
Präzise Arbeit. Menschlich begleitet.
Wir kombinieren fundiertes Fachwissen mit Zeit für dich. Kein Fließband, keine Standard-Programme — sondern ein Weg, der zu dir und deinen Zielen passt.
Was wir anwenden.
Funktionelles Yoga
Dynamische und statische Bewegungsfolgen zur Stärkung von Flexibilität und Gelenkstabilität.
Klassisches Pilates
Kontrollierte Kräftigungsübungen mit Fokus auf Beckenboden, Zwerchfell und tiefe Bauchmuskeln.
Gezieltes Faszientraining
Einsatz von Faszienrollen und Dehnreizen zur Wiederherstellung der Gewebselastizität.
Bewegungskopplung mit der Atmung
Bewusste Atemführung zur Steigerung der Bewegungskontrolle und Rumpfspannung.
Klare Schritte, ein Plan.
Kurswahl & Buchung
Du wählst die passende Einheit über unseren Kursplan aus und reservierst deinen Platz.
Kurzer Check-in
Vor Kursbeginn besprichst du eventuelle körperliche Einschränkungen mit der Kursleitung.
Geführte Kurseinheit
60 Minuten strukturiertes Gruppentraining unter fachkundiger Anleitung und Korrektur.
Regelmäßige Integration
Du bindest die Einheiten als festen Bestandteil in deine wöchentliche Trainingsroutine ein.
Passt zu dir, wenn…
- Einsteiger:innen und Fortgeschrittene jedes Fitnesslevels
- Sportler:innen als Ausgleich zu Kraft- oder Ausdauersport
- Personen mit sitzender Tätigkeit und Rückenverspannungen
- Alle, die gezielt ihre Rumpfstabilität und Haltung verbessern wollen
- Menschen, die aktiven Spannungsabbau suchen
Lieber anders, wenn…
- Akute Verletzungen oder frische Operationen ohne ärztliche Freigabe
- Starke akute Entzündungen der Gelenke
Body & Mind Kurse: Yoga, Pilates, Faszientraining, live erleben.
An sechs Standorten im Rhein-Main-Gebiet. Komm vorbei, sprich mit uns, spür den Unterschied.
Zeitlicher Rahmen
- Trainingsdauer
- 60 Minuten pro Kurseinheit.
- Frequenz
- 1–2 × pro Woche als optimale Ergänzung zum Kraft- oder Ausdauertraining.
Was es kostet
- Mitgliedschaft
- Das gesamte Kursangebot ist komplett in deiner Vitova-Mitgliedschaft enthalten.
- Krankenkassen-Zuschuss
- Einige unserer zertifizierten Präventionskurse nach § 20 SGB V werden von gesetzlichen Kassen bezuschusst.
Was du wissen solltest.
Muss ich gelenkig sein, um an den Kursen teilzunehmen?
Nein. Beweglichkeit ist das Ziel des Trainings und keine Voraussetzung. Alle Übungen werden an deinen individuellen Leistungsstand angepasst.
Brauche ich eigene Ausrüstung oder eine Matte?
Nein. Matten, Faszienrollen und alle weiteren Hilfsmittel stehen dir im Studio kostenfrei zur Verfügung.
Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?
Pilates fokussiert sich stark auf die Kräftigung der tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Yoga verbindet Dehnung, Kräftigung und Haltungsschulung in dynamischen oder gehaltenen Übungsfolgen.
Ist Faszientraining schmerzhaft?
Das Rollen über verklebtes Gewebe erzeugt einen Druckreiz, der spürbar sein darf. Die Intensität steuerst du jedoch jederzeit selbst über dein aufgelagertes Körpergewicht.
Sind die Kurse in der Vitova-Mitgliedschaft enthalten?
Ja. Als Mitglied kannst du alle regulären Body & Mind Kurse ohne zusätzliche Kosten nutzen.
Termin für Body & Mind Kurse: Yoga, Pilates, Faszientraining
Schritt für Schritt. Wir melden uns zeitnah persönlich bei Dir.
