Was ist Kraftausdauer? – Grundlagen und Definitionen
Definition und Unterschiede
Kraftausdauer bezeichnet die Fähigkeit des Muskels, Ermüdungswiderstand über längere Zeit aufrechtzuerhalten. Im Gegensatz zur Maximalkraft, bei der es um kurzzeitige Höchstleistungen geht, zielt das ausdauerorientierte Krafttraining auf langanhaltende Belastbarkeit ab.
Im Vergleich zum reinen Hypertrophietraining, das primär dem Muskelaufbau dient, steht bei der Kraftausdauer die funktionelle Belastbarkeit im Vordergrund.
Trainingsprinzipien im Kraftausdauertraining
Das Prinzip "Time under Tension" spielt beim Kraftausdauertraining eine zentrale Rolle. Hierbei bleiben die Muskeln länger unter Spannung, was die Kapillarisierung der Muskulatur fördert und den Muskelermüdungswiderstand verbessert.
Typisch für diese Trainingsform sind:
15-20 Wiederholungen pro Satz
Moderate Gewichte (40-60% der Maximalkraft)
Kurze Pausenzeiten (30-60 Sekunden)
Kontrollierte Ausführungsgeschwindigkeit
Die Vorteile des Kraftausdauertrainings
Verbesserte Muskelregeneration und Kapillarisierung
Durch regelmäßiges Kraftausdauertraining erhöht sich die Kapillarisierung der Muskulatur deutlich. Dies verbessert die Nährstoffversorgung und Regenerationsfähigkeit der Muskeln erheblich.
Die gesteigerte Durchblutung führt zu einer effizienteren Entsorgung von Stoffwechselprodukten und beschleunigt so die Erholung nach intensiven Belastungen.
Steigerung der Ausdauer und Lebensqualität
Kraftausdauertraining wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus. Unsere Mitglieder bei Vitova Fitness berichten regelmäßig von:
Verbesserter Alltagsbelastbarkeit
Erhöhter Energielevel
Gesteigerter körperlicher Leistungsfähigkeit
Reduzierter Ermüdungserscheinungen
Kraftausdauertraining im Vitova Fitness Niedernhausen – Ihr Schlüssel zum Erfolg
Das Vitova Fitness Konzept
Im Vitova Fitness Niedernhausen erleben Sie ein innovatives Trainingskonzept in angenehmer Atmosphäre. Unser engagiertes Team aus Trainern und Physiotherapeuten steht Ihnen mit fundiertem Fachwissen zur Seite.
Die hochwertige Ausstattung unseres Studios bietet optimale Voraussetzungen für Ihr Kraftausdauertraining – von modernen Geräten bis hin zu speziellen Trainingszonen.
Kombination von Kraftausdauer- und Figurtraining
Besonders effektiv ist die Kombination aus Kraftausdauertraining und unserem einzigartigen Figurprogramm. Mit dem individuellen "Figurplan" erhalten Sie ein maßgeschneidertes Konzept, das Ihr Training mit der richtigen Ernährung verbindet.
Das ausdauerorientierte Krafttraining kurbelt dabei Ihren Stoffwechsel an und sorgt für einen nachhaltigen Fettabbau.
Mitgliedererfolge und Serviceangebote
Unsere Mitglieder erreichen durch individuell abgestimmte Trainingspläne beeindruckende Erfolge. Von der Verbesserung der Ausdauerleistung bis zur Figuroptimierung – bei Vitova Fitness werden Ihre persönlichen Ziele Realität.
Neben dem Kraftausdauertraining bieten wir ein umfangreiches Kursprogramm mit über 200 Kursen monatlich, FIVE Faszientraining und spezielle Rücken- & Gelenkprogramme.
Fazit
Kraftausdauertraining ist der ideale Weg, um langfristig fit und leistungsfähig zu bleiben. Mit der richtigen Kombination aus Wiederholungszahlen, Intensität und Trainingsfrequenz verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Leistung, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Bei Vitova Fitness in Niedernhausen finden Sie die optimalen Bedingungen für Ihr individuelles Kraftausdauertraining. Testen Sie uns 2 Wochen kostenlos oder vereinbaren Sie einen Beratungstermin, um gemeinsam Ihre Trainingsziele zu realisieren.
Mit Vitova Fitness und einem maßgeschneiderten Kraftausdauertraining sind selbst anspruchsvolle Ziele in greifbarer Nähe. Besuchen Sie uns in Niedernhausen oder an einem unserer anderen Standorte und starten Sie Ihre persönliche Erfolgsgeschichte!
FAQ zum Kraftausdauertraining
Wie oft sollte ich Kraftausdauertraining absolvieren?
Für optimale Ergebnisse empfehlen wir 2-3 Trainingseinheiten pro Woche mit mindestens einem Ruhetag zwischen den Trainings.
Kann ich mit Kraftausdauertraining abnehmen?
Ja, durch den erhöhten Kalorienverbrauch und die Stoffwechselaktivierung ist Kraftausdauertraining hervorragend zum Abnehmen geeignet.
Ist Kraftausdauertraining für Anfänger geeignet?
Absolut! Mit angepassten Gewichten und professioneller Anleitung, wie bei Vitova Fitness, ist es für alle Fitnesslevel geeignet.