Online Präventionskurs RückenFit

Rückenfit.online ist ein Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit

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Wir zeigen dir effektive Übungen zur Stärkung deines Rumpfes und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler beim Training werden angesprochen und können so von Anfang an vermieden werden.

Außerdem erfährst du, wie du rückengerechtes Verhalten effektiv in deinen Alltag integrieren kannst. Abgerundet wird der Kurs durch die Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung deiner Trainingsziele wichtig sind.

Online Präventionskurs RückenFit

Rückenfit.Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Wir zeigen dir effektive Übungen zur Stärkung deines Rumpfes und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler beim Training werden angesprochen und können so von Anfang an vermieden werden. Außerdem erfährst du, wie du rückengerechtes Verhalten effektiv in deinen Alltag integrieren kannst. Abgerundet wird der Kurs durch die Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung deiner Trainingsziele wichtig sind.

Kursablauf

Rückenfit.online besteht aus zehn Einheiten, die verschiedene Aspekte der Rückengesundheit aufgreifen. Die Basis bilden die theoretischen Grundlagen zum Aufbau der Wirbelsäule, der Muskulatur, der Faszien und vieles mehr. Im anschließenden Hauptteil folgen angeleitete Übungen rund um die Themen muskuläre Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination sowie Tipps, um das Training auch zu Hause effektiv umzusetzen. Du kannst mit dem Kurs jederzeit beginnen. Unsere praktische Erinnerungsfunktion sorgt dafür, dass du keine Kurseinheit verpasst.

Krankenkasse erstattet Präventionskurs

Du trainierst - Deine Krankenkasse zahlt: Unsere Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert, das heißt, sie sind qualitätsgesichert nach dem Deutschen Standard Prävention und entsprechen dem Leitfaden Prävention nach §20 Abs. 1 SGB V der gesetzlichen Krankenkassen. Die Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst.

Die Höhe des Zuschusses unterscheidet sich bei den verschiedenen Kassen. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 100 Prozent der Kursgebühren und zahlen diesen Zuschuss direkt an dich aus. Die Kursgebühr beträgt 119,00 Euro Euro.

Nach erfolgreicher Kursteilnahme erhältst du von uns ein Zertifikat, welches du bei deiner Krankenkasse einreichst. Diese zahlt dann den Zuschuss direkt an dich aus. Ein gesonderter Antrag oder eine vorherige Genehmigung ist für den Präventionskurs nicht notwendig.

FPZ MultiFit

Online Ganzkörperkräftigungstraining

Fpz Logo

Mit dem FPZ MultiFit, unserem Ganzkörperkräftigungstraining, stärken Sie Ihre körperliche und mentale Gesundheit. Der 10-wöchige Onlinekurs richtet sich an Menschen mit Bewegungsmangel, die nicht unter akuten Schmerzen leiden, Beschwerden vorbeugen und ihr Wohlbefinden stärken möchten.

Das Programm verstehen wir als Hilfe zur Selbsthilfe. Sie erlernen praktische Übungen und Hintergrundwissen „to go“ – zur Mitnahme in den Alltag. So halten Sie sich langfristig, nachhaltig und selbständig fit.

Ablauf

Nach der Anmeldung und einem Selbstcheck mit einfachen Übungen wird ein FPZ zertifizierter Coach Sie in das Online Präventionsprogramm FPZ MultiFit einweisen. Im anschließenden Programm fokussieren wir uns darauf, die körperliche Fitness zu optimieren, d.h. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Dadurch wird es leichter, Anforderungen des Alltags zu bewältigen, wie z.B. in unvorhergesehenen Situationen richtig zu reagieren. Das onlinebasierte Coaching kann jederzeit genutzt werden und ist mit wöchentlichen Schritt-für-Schritt Anleitungen, Videoeinheiten und selbsterklärenden Coaching-Übungen besonders intuitiv.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an gesunde – auch ältere – Menschen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Damit wir allgemeine gesundheitlichen Risiken einschätzen können ist es notwendig, dass Sie die gesundheitlichen Voraussetzungen zur Teilnahme an diesem Kurs erfüllen.

Welche Ziele verfolgt der Kurs?

  • Der Kurs soll Ihre gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit sowie Entspannungsfähigkeit steigern.

  • Regelmäßiges Training erzeugt Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf Ihr Selbstvertrauen aus. Bewegung macht einfach wieder mehr Spaß.

  • Sie erhöhen Ihren Energieumsatz und bringen Ihren Kreislauf wieder in Schwung. Alltägliche Aufgaben fallen Ihnen deutlich leichter.

  • Training in richtigem Ausmaß erzeugt auch die Ausschüttung von Glückshormonen. Sie werden ausgeglichener und können Stress besser verarbeiten.

  • Durch Spaß an der Bewegung bleiben sie auch am Ball und führen das Training auch nach dem Kurs eigenständig weiter.

Bitte den Code: PG54Z96U eingeben!

Online Kurs Yoga

ABJETZT/YOGA – Der online Yogakurs für Zuhause

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Yoga wirkt sich positiv auf den gesamten Körper und Geist aus.

Yoga stärkt das Körperbewusstsein, steigert die Eigenwahrnehmung und gleicht Stress und psychische Belastungen des Alltags aus.

So wie der Online-Präventionskurs von ABJETZT/YOGA. Mit dem Kurs können Teilnehmer ihr Körperbewusstsein steigern, ihre Eigenwahrnehmung stärken und durch das ganzheitliche Training ihre Gesundheit verbessern.

Trainingseinheiten

ABJETZT/YOGA besteht aus zehn Trainingseinheiten. Jede Woche wird eine neue Einheit freigeschaltet. Alle Yogaübungen aus den Trainingseinheiten werden von einer zertifizierten Yogalehrerin geleitet und sind einfach zu trainieren. Dabei werden alle Übungen ausführlich erklärt. Teilnehmer können alle bereits freigeschalteten Trainingseinheiten während der zehn Wochen wiederholen. Der ABJETZT/YOGA Kurs ist ideal dafür geeignet, den Geist zu stärken, die richtigen Entspannungstechniken zu lernen und Bewegung aktiver in den Alltag zu integrieren. Anhand einer Trainingsauswertung lässt sich der Trainingsfortschritt sehen und nachverfolgen. Außerdem erhalten die Teilnehmer viele begleitende theoretische Inhalte zum Lesen und herunterladen. Thematisiert werden zum Beispiel unterschiedliche Atemtechniken, Entspannungs- oder Ernährungstipps.

Zertifiziert nach § 20 SGB V

Der ABJETZT/YOGA Präventionskurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass er den hohen Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen entspricht und diese zwischen 80 und 100 % der Kosten an die Teilnehmer zurück erstatten. Dafür erhalten Teilnehmer nach dem Kurs eine Teilnahmebescheinigung, die sie einfach bei ihrer Krankenkasse einreichen.

Der Kurs und seine Vorteile

Der ABJETZT/YOGA Präventionskurs kann zu jeder Zeit und an jedem Ort trainiert werden, weil er einfach online aufrufbar ist. Durch den ABJETZT/YOGA Kurs bekommen Teilnehmer mehr Energie für den Alltag. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird durch den Kurs gesteigert, wodurch Alltagsaufgaben besser gemeistert werden. Zudem werden Stress und Belastungen durch die Entspannungsübungen im Kurs reduziert. Teilnehmer fühlen sich ausgeglichener.

Die Yogaübungen aus dem Kurs beanspruchen den gesamten Körper und stärken die Muskulatur. Da die Yogaübungen in den Trainingseinheiten aufeinander aufbauen und sich im Laufe des Kurses steigern, werden die Teilnehmer gut abgeholt und können so im Laufe des Kurses ihre Fitness verbessern.

Der ABJETZT/YOGA Kurs vermittelt die richtigen Bewegungs- und Entspannungstechniken und hilft den Teilnehmern, langfristig aktiv zu sein. Denn alle gezeigten Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren. Durch das regelmäßige Training mit ABJETZT/YOGA wird somit ein Bewegungsmangel verhindert.

Also jetzt mit ABJETZT/YOGA starten und Alltagsstress ausgleichen!

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